Satu set latihan untuk osteochondrosis serviks tulang belakang berguna untuk dikuasai semua orang. Setiap orang dapat menghadapi masalah ini, terutama mereka yang menghabiskan sepanjang hari di depan komputer, di kursi dan tidak berolahraga (cedera juga bisa disalahkan, gaya hidup pasif, tentu saja, bukan satu-satunya alasan). Olahraga setiap hari akan menjadi pencegahan osteochondrosis, dan bagi mereka yang sudah "akrab" dengannya, bantuan yang baik dalam pengobatan.
Dengan osteochondrosis, kemampuan diskus intervertebralis untuk terdepresiasi memburuk. Dalam hal ini, beban pada tulang belakang meningkat, yang mengarah pada kehancurannya. Tekanan dapat mempengaruhi arteri yang membawa darah ke otak. Disk hernia dapat berkembang. Ini adalah situasi yang berbahaya, karena akar saraf yang bertanggung jawab untuk berfungsinya lengan dan kaki dikompresi, dan ini juga dapat menyebabkan kerusakan organ.
Gejala osteochondrosis serviks
Vertebra serviks lebih tipis dan lebih erat satu sama lain daripada di departemen lain, sehingga bahkan kerusakan kecil di sini menyebabkan penurunan kesehatan. Untuk memahami bahwa ada sesuatu yang salah dengan daerah serviks, gejala penyakit berikut akan membantu: kepala berputar atau sakit, ada dering / kebisingan di telinga, pendengaran dan penglihatan mungkin memburuk, tangan dan jari mati rasa, dan kekuatan berakhir lebih cepat.
Sebagai aturan, untuk mengatasi osteochondrosis, Anda memerlukan efek sistemik: obat-obatan, fisioterapi, serta latihan terapi khusus. Satu set latihan untuk osteochondrosis serviks tulang belakang dapat dilakukan baik di bawah pengawasan spesialis maupun di rumah, dalam hal ini seseorang harus sangat berhati-hati: tidak ada gerakan dan ketegangan yang tiba-tiba.
Satu set latihan
Apa yang perlu Anda pertimbangkan ketika bersiap untuk melakukan serangkaian latihan untuk osteochondrosis serviks tulang belakang: dengan peningkatan suhu, SARS dan kondisi "akut" lainnya, kelas harus ditunda. Jika tidak ada keluhan tentang pilek atau eksaserbasi penyakit, maka: Anda perlu melakukan kompleks setiap hari, sangat lancar, dan jika latihan menyebabkan rasa sakit, hentikan dan konsultasikan dengan dokter. Idealnya, jika serangkaian latihan ditentukan dan ditunjukkan oleh seorang spesialis untuk mengontrol bagaimana seseorang melakukannya. Tidak jarang latihan yang dilakukan dengan ketegangan yang berlebihan, amplitudo yang terlalu besar, memperburuk situasi, dan tulang belakang semakin sakit. Oleh karena itu, kami menawarkan 4 latihan sederhana yang tidak memerlukan banyak usaha fisik dan dirancang untuk mengendurkan otot serta meredakan ketegangan dan ketegangan di daerah leher rahim.
- Berbaringlah di sofa atau di lantai, letakkan roller di bawah kepala Anda, sedikit "gulingkan" kepala Anda dari sisi ke sisi di sepanjang roller. Latihan mudah ini melemaskan otot, Anda bisa melakukannya selama beberapa menit atau bahkan lebih, karena tidak menimbulkan ketegangan.
- Duduk di kursi, punggung lurus, kepala sedikit dimiringkan. Lakukan gerakan menggoyangkan kepala, sepanjang sumbu vertikal, dengan amplitudo yang sangat kecil, seolah-olah mengatakan "ya-ya", selama 2 menit. Mata melihat ke depan tanpa mengulangi gerakan kepala.
- Latihannya hampir sama dengan yang sebelumnya, hanya Anda perlu "mengayunkan" kepala Anda secara horizontal, sedikit, sekitar 2 cm di setiap arah, seolah-olah mengatakan "tidak-tidak", 2 menit.
- Hanya duduk, dengan punggung lurus, kepala sedikit dimiringkan ke depan. Lakukan sedikit kemiringan ke samping, dengan amplitudo kecil, 2 menit.
Sesi ini harus dilakukan setiap jam. Mengingat 3 di antaranya bisa dilakukan sambil duduk di kursi kantor atau mengemudi sambil berdiri di tengah kemacetan, hal ini cukup layak dilakukan. Dan tentu saja, kita harus ingat bahwa gaya hidup sehat adalah komponen penting dari perawatan apa pun.